產品編號 : 11494

2023“超能瘦身”簽約減重28天夏令營（杭州）

科學的鍛煉、合理的飲食搭配 養成良好的生活習慣實現科學減肥 自身興趣為前提全封閉式減肥訓練

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400-600-3588
28天27晚
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第1天

體能評估

上午

入營報道，安排房間
開營儀式，認識新朋友

下午

茁壯成長—身體體測分析及說明
身心愉悅—有氧操基本步伐學習

晚上

力量基礎教學
團隊破冰課程

第2-7天

“瘦身開始”、適應訓練、普通強度

上午

適應性訓練—提高心肺功能
體育達標—跑，跳，投訓練
完美塑形—有氧訓練
★好習慣—基礎訓練
★好習慣—技能訓練
★好習慣—軍魂體驗
★好習慣—意志力

下午

完美塑形—有氧燃脂運動課
知識普及—健康減肥課程
核心訓練—腰腹訓練
教練階段性考評
★軍事戶外拓展
★培養軍人品質
★嚴肅軍規軍紀
★強化軍事習慣

晚上

知識學習—科學減肥
教育電影—影片欣賞
放松休息—自習作業
★軍旅體驗
★國防教育
★武器拆解
★練防身術

第8天

“放松身心”、外出游玩

上午

整裝待發—外出游玩
湖光山色—外出游玩
（領略自然風光）

下午

收拾行囊—返回營地
戶外燒烤
水槍大戰

晚上

征文《我的瘦身夢》
營地活動

第9-14天

“燃燒斗志”、加強訓練、進階強度

上午

心肺功能—室外有氧減脂
健康體能—心肺功能及水上項目
興趣游戲—競技和球類比賽
泳池減脂課、球類運動
★野外生存體驗
★集體拓展游戲
★CS鐳戰對抗

下午

完美塑形—有氧健身舞蹈
趣味課程—搏擊操
柔韌訓練—筋骨伸展訓練
教練階段性考評
★手腦并用
★獵狐行動
★野外探險

晚上

知識學習—健康飲食
互動環節—桌游比賽
放松休息—自習作業
★集體生日會
★勇敢分享
★桌游比賽

第15天

“放松身心”、外出游玩

上午

整裝待發—外出游玩
精神抖擻—外出游玩
（青少年文化活動基地）

下午

收拾行囊—返回營地
國學魅力
經典熏修

晚上

營地活動

第16-21天

“燃燒斗志”、加強訓練、進階強度

上午

心肺功能—室外有氧減脂
健康體能—基礎器械練習
興趣游戲—團隊競技活動
泳池減脂課、球類運動
★注意力訓練
★技巧訓練
★角色扮演
★時間管理

下午

完美塑形—局部塑形訓練
趣味課程—趣味運動會
柔韌訓練—筋骨伸展訓練
教練階段性考評
★表達能力訓練
★技巧訓練
★自信表達
★時間管理

晚上

知識學習—生活習慣
互動環節—經驗分享
放松休息—自習作業
★感受分享
★互動晚會
★總結提高

第22天

“放松身心”、外出游玩

上午

整裝待發—外出游玩
整裝待發—外出游玩
（科技之光）

下午

收拾行囊—返回營地
地球公民
保護環境

晚上

營地活動

第23-28天

“燃燒斗志”、加強訓練、進階強度

上午

心肺功能—戶外田徑項目
健康體能—室內水上項目
興趣游戲—室內手腦并用
★心智講堂
★孝悌之道
★身體力行
★生涯規劃

下午

完美塑形—活力健身操
趣味課程—力與美練習
柔韌訓練—筋骨伸展訓練
教練階段性考評
★模擬人生
★心靈成長
★綜合運用
★自我管理

晚上

知識學習—持之以恒
互動環節—團隊比拼
放松休息—自習作業
★誦讀經典
★燭光晚會
★從我做起

第29天

“放松身心”、外出游玩

上午

整裝待發—外出游玩
整裝待發—外出游玩
（神秘之旅）

下午

收拾行囊—返回營地
整裝待發—外出游玩
（神秘之旅）

晚上

營地活動

第30-34天

“最后戰役”、鞏固成果、普通強度

上午

心肺功能—室外有氧減脂
技巧學習—體育達標項目技巧
戶外競技—趣味比賽
★情商課堂
★財商課堂
★膽識練習
★團隊精神

下午

有氧塑形—健身操復訓
傳統課程—形體練習
球類賽事
教練綜合測評及總結
★義工活動
★趣味運動會
★綜合考核
★領導力課程

晚上

知識學習—健康生活
互動環節—突破自我
放松休息—自習作業
狂歡晚會—才藝展示
★肯定自我
★突破自我
★cosplay華麗時尚秀

第35天

“檢驗成果”、閉營儀式

上午

成果展示，總結表彰
閉營儀式

下午

歡聲笑語，面對生活

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