2023“超能瘦身”簽約減重28天夏令營（杭州）

入營報道，安排房間
開營儀式，認識新朋友

茁壯成長—身體體測分析及說明
身心愉悅—有氧操基本步伐學習

適應性訓練—提高心肺功能
體育達標—跑，跳，投訓練
完美塑形—有氧訓練
★好習慣—基礎訓練
★好習慣—技能訓練
★好習慣—軍魂體驗
★好習慣—意志力

完美塑形—有氧燃脂運動課
知識普及—健康減肥課程
核心訓練—腰腹訓練
教練階段性考評
★軍事戶外拓展
★培養軍人品質
★嚴肅軍規軍紀
★強化軍事習慣

整裝待發—外出游玩
湖光山色—外出游玩
（領略自然風光）

收拾行囊—返回營地
戶外燒烤
水槍大戰

心肺功能—室外有氧減脂
健康體能—心肺功能及水上項目
興趣游戲—競技和球類比賽
泳池減脂課、球類運動
★野外生存體驗
★集體拓展游戲
★CS鐳戰對抗

完美塑形—有氧健身舞蹈
趣味課程—搏擊操
柔韌訓練—筋骨伸展訓練
教練階段性考評
★手腦并用
★獵狐行動
★野外探險

整裝待發—外出游玩
精神抖擻—外出游玩
（青少年文化活動基地）

收拾行囊—返回營地
國學魅力
經典熏修

心肺功能—室外有氧減脂
健康體能—基礎器械練習
興趣游戲—團隊競技活動
泳池減脂課、球類運動
★注意力訓練
★技巧訓練
★角色扮演
★時間管理

完美塑形—局部塑形訓練
趣味課程—趣味運動會
柔韌訓練—筋骨伸展訓練
教練階段性考評
★表達能力訓練
★技巧訓練
★自信表達
★時間管理

整裝待發—外出游玩
整裝待發—外出游玩
（科技之光）

收拾行囊—返回營地
地球公民
保護環境

心肺功能—戶外田徑項目
健康體能—室內水上項目
興趣游戲—室內手腦并用
★心智講堂
★孝悌之道
★身體力行
★生涯規劃

完美塑形—活力健身操
趣味課程—力與美練習
柔韌訓練—筋骨伸展訓練
教練階段性考評
★模擬人生
★心靈成長
★綜合運用
★自我管理

整裝待發—外出游玩
整裝待發—外出游玩
（神秘之旅）

收拾行囊—返回營地
整裝待發—外出游玩
（神秘之旅）

心肺功能—室外有氧減脂
技巧學習—體育達標項目技巧
戶外競技—趣味比賽
★情商課堂
★財商課堂
★膽識練習
★團隊精神

有氧塑形—健身操復訓
傳統課程—形體練習
球類賽事
教練綜合測評及總結
★義工活動
★趣味運動會
★綜合考核
★領導力課程

成果展示，總結表彰
閉營儀式