產品編號 : 11479

2023減肥28天夏令營（四周營）上海

提高孩子的身體素質 提高孩子運動能力，賦予心靈成長 健康運動增高

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28天27晚
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第1天

入營體適能測試

上午

10:00-12:00 上海市體適能測試站測試（熟悉每一位學員的身體狀況，制定訓練方案）

下午

15:00-17:00 開營儀式，教練介紹訓練營流程及營規，營員自我介紹

晚上

19:30-20:30 晚間活動，講解增高知識，動員學員運動激情，提高學員集體榮譽感

第2天

體適能訓練

上午

08:00-10:00 體適能訓練，讓學員掌握運動的基本方式以及安全保護措施和放松方法

下午

16:30-18:30 有氧操（達到燃脂效果的同時，鍛煉學員的協調性）

晚上

19:30-20:30 徒步訓練

第3天

球類訓練

上午

08:00-10:00 上肢抗阻力訓練（上肢塑形訓練）

下午

16:30-18:30 球類訓練（籃球、羽毛球、足球培養學員運動的興趣，集體榮譽感）

晚上

19:30-20:30 我是歌手，唱歌比賽

第4天

穿越上海/迪士尼/歡樂谷

全天

09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/歡樂谷（讓孩子在游玩中達到燃燒脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:00-17:30 全體營員及教練聚餐

晚上

19:30-20:30 營養及運動習慣小課堂（讓孩子學會如何正確飲食，保持良好的運動生活習慣）

第5天

協調及敏捷訓練

上午

08:00-10:00 協調和敏捷性訓練（讓孩子掌握正確的運動方式和提高單項運動能力的訓練方法）

下午

16:30-18:30 球類訓練（籃球/足球/羽毛球培養孩子運動興趣）

晚上

19:30-20:30 有氧拉力（保證睡前充足的消耗，達到睡眠中燃脂的效果）

第6天

塑形訓練

上午

08:00-10:00 下肢塑形訓練（下肢抗阻力訓練，增強孩子基礎代謝和骨骼密度，緊致下半身）

下午

16:30-18:30 平衡訓練（通過訓練營的課程讓孩子肌力，肌耐力，柔韌，平衡，心肺功能共同提高）

晚上

19:30-20:30 拉伸課程，課程目的：（重點講解運動后的放松方法，包括拉伸和按摩）

第7天

團隊競技/探望日

上午

09:30-11:30 家長探望日（家長到營地現場探望孩子，監督孩子增高進展并鼓勵孩子繼續加油）

下午

16:30-18:30 團隊競技（讓孩子在運動的同時學會團隊協作，在挫折和失敗中成長）

晚上

19:30-20:30 一周例會內容（冠亞軍分享心得，獲勝團隊教練發言及教練工作計劃等）

第8天

體適能訓練

上午

08:00-10:00 體適能訓練，讓學員掌握運動的基本方式以及安全保護措施和放松方法

下午

16:30-18:30 有氧操（達到燃脂效果的同時，鍛煉學員的協調性）

晚上

19:30-20:30 徒步訓練

第9天

上肢塑形訓練

上午

08:00-10:00 上肢抗阻力訓練（上肢塑形訓練）

下午

16:30-18:30 球類訓練（籃球、羽毛球、足球培養學員運動的興趣，集體榮譽感）

晚上

19:30-20:30 我是歌手，唱歌比賽

第10天

穿越上海/迪士尼/歡樂谷

全天

09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/歡樂谷（讓孩子在游玩中達到燃燒脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:30-17:00 全體營員及教練聚餐

晚上

19:30-20:30 營養及運動習慣小課堂（讓孩子學會如何正確飲食，保持良好的運動生活習慣）

第11天

單項運動訓練

上午

08:00-10:00 協調和敏捷性訓練（讓孩子掌握正確的運動方式和提高單項運動能力的訓練方法）

下午

16:30-18:30 球類訓練（籃球/足球/羽毛球培養孩子運動興趣）

晚上

19:30-20:30 有氧拉力（保證睡前充足的消耗，達到睡眠中燃脂的效果）

第12天

下肢抗阻力訓練

上午

08:00-10:00 下肢塑形訓練（下肢抗阻力訓練，增強孩子基礎代謝和骨骼密度，緊致下半身）

下午

16:30-18:30 平衡訓練（通過訓練營的課程讓孩子肌力，肌耐力，柔韌，平衡，心肺功能共同提高）

晚上

19:30-20:30 拉伸課程，課程目的：重點講解運動后的放松方法，包括拉伸和按摩

第13天

探望日/營會

上午

09:30-11:30 家長探望日（家長到營地現場探望孩子，監督孩子增高進展并鼓勵孩子繼續加油）

下午

16:30-18:30 團隊競技（讓孩子在運動的同時學會團隊協作，在挫折和失敗中成長）

晚上

19:30-20:30 一周例會內容：冠亞軍分享心得，獲勝團隊教練發言及教練工作計劃等

第14天

健康有氧操

上午

08:00-10:00 體適能訓練，讓學員掌握運動的基本方式以及安全保護措施和放松方法

下午

16:30-18:30 有氧操（達到燃脂效果的同時，鍛煉學員的協調性）

下午

19:30-20:30 徒步訓練

第15天

歌唱比賽

上午

08:00-10:00 上肢抗阻力訓練（上肢塑形訓練）

下午

16:30-18:30 球類訓練（籃球、羽毛球、足球培養學員運動的興趣，集體榮譽感）

晚上

19:30-20:30 我是歌手，唱歌比賽

第16天

穿越上海/迪士尼/歡樂谷

全天

09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/歡樂谷（讓孩子在游玩中達到燃燒脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:30-17:00 全體營員及教練聚餐

晚上

19:30-20:30 營養及運動習慣小課堂（讓孩子學會如何正確飲食，保持良好的運動生活習慣）

第17天

平衡力訓練

上午

08:00-10:00 協調和敏捷性訓練（讓孩子掌握正確的運動方式和提高單項運動能力的訓練方法）

下午

16:30-18:30 球類訓練（籃球/足球/羽毛球培養孩子運動興趣）

晚上

19:30-20:30 有氧拉力（保證睡前充足的消耗，達到睡眠中燃脂的效果）

第18天

有氧拉力

上午

8:00-10:00 下肢塑形訓練（下肢抗阻力訓練，增強孩子基礎代謝和骨骼密度，緊致下半身）

下午

16:30-18:30 平衡訓練（通過訓練營的課程讓孩子肌力，肌耐力，柔韌，平衡，心肺功能共同提高）

晚上

19:30-20:30 拉伸課程，課程目的：（重點講解運動后的放松方法，包括拉伸和按摩）

第19天

探望日/團隊競技

上午

09:30-11:30 家長探望日（家長到營地現場探望孩子，監督孩子增高進展并鼓勵孩子繼續加油）

下午

16:30-18:30 團隊競技（讓孩子在運動的同時學會團隊協作，在挫折和失敗中成長）

晚上

19:30-20:30 一周例會內容：冠亞軍分享心得，獲勝團隊教練發言及教練工作計劃等

第20天

戶外徒步訓練

上午

08:00-10:00 體適能訓練，讓學員掌握運動的基本方式以及安全保護措施和放松方法

下午

16:30-18:30 有氧操（達到燃脂效果的同時，鍛煉學員的協調性）

晚上

19:30-20:30 徒步訓練

第21天

興趣運動

上午

08:00-10:00 上肢抗阻力訓練（上肢塑形訓練）

下午

16:30-18:30 球類訓練（籃球、羽毛球、足球培養學員運動的興趣，集體榮譽感）

晚上

19:30-20:30 我是歌手，唱歌比賽

第22天

穿越上海/迪士尼/歡樂谷

全天

09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/歡樂谷（讓孩子在游玩中達到燃燒脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:30-17:00 全體營員及教練聚餐

晚上

19:30-20:30 營養及運動習慣小課堂（讓孩子學會如何正確飲食，保持良好的運動生活習慣）

第23天

學習運動方式

上午

08:00-10:00 協調和敏捷性訓練（讓孩子掌握正確的運動方式和提高單項運動能力的訓練方法）

下午

16:30-18:30 球類訓練（籃球/足球/羽毛球培養孩子運動興趣）

晚上

19:30-20:30 有氧拉力（保證睡前充足的消耗，達到睡眠中燃脂的效果）

第24天

平衡訓練與拉伸

上午

08:00-10:00 下肢塑形訓練（下肢抗阻力訓練，增強孩子基礎代謝和骨骼密度，緊致下半身）

下午

16:30-18:30 平衡訓練（通過訓練營的課程讓孩子肌力，肌耐力，柔韌，平衡，心肺功能共同提高）

晚上

19:30-20:30 拉伸課程，課程目的：重點講解運動后的放松方法，包括拉伸和按摩

第25天

團隊競技/探望日

上午

9:30-11:30 家長探望日（家長到營地現場探望孩子，監督孩子增高進展并鼓勵孩子繼續加油）

下午

16:30-18:30 團隊競技（讓孩子在運動的同時學會團隊協作，在挫折和失敗中成長）

晚上

19:30-20:30 一周例會內容：冠亞軍分享心得，獲勝團隊教練發言及教練工作計劃等。

第26天

體適能訓練

上午

08:00-10:00 體適能訓練，讓學員掌握運動的基本方式以及安全保護措施和放松方法

下午

16:30-18:30 有氧操（達到燃脂效果的同時，鍛煉學員的協調性）

晚上

19:30-20:30 徒步訓練

第27天

球類訓練

上午

8:00-10:00 上肢抗阻力訓練（上肢塑形訓練）

下午

16:30-18:30 球類訓練（籃球、羽毛球、足球培養學員運動的興趣，集體榮譽感）

晚上

19:30-20:30 我是歌手，唱歌比賽

第28天

結營

全天

結營儀式，返程

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