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2023減肥28天夏令營（四周營）上海
- 線路網址：http://www.4007222999.cn/lines/show_465.html
- 出發城市：
- 出行天數：28天
- 往返交通：
行程安排
入營體適能測試
10:00-12:00 上海市體適能測試站測試（熟悉每一位學員的身體狀況，制定訓練方案）
15:00-17:00 開營儀式，教練介紹訓練營流程及營規，營員自我介紹
19:30-20:30 晚間活動，講解增高知識，動員學員運動激情，提高學員集體榮譽感
體適能訓練
08:00-10:00 體適能訓練，讓學員掌握運動的基本方式以及安全保護措施和放松方法
16:30-18:30 有氧操（達到燃脂效果的同時，鍛煉學員的協調性）
19:30-20:30 徒步訓練
球類訓練
08:00-10:00 上肢抗阻力訓練（上肢塑形訓練）
16:30-18:30 球類訓練（籃球、羽毛球、足球培養學員運動的興趣，集體榮譽感）
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比賽
穿越上海/迪士尼/歡樂谷
09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/歡樂谷（讓孩子在游玩中達到燃燒脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:00-17:30 全體營員及教練聚餐
19:30-20:30 營養及運動習慣小課堂（讓孩子學會如何正確飲食，保持良好的運動生活習慣）
協調及敏捷訓練
08:00-10:00 協調和敏捷性訓練（讓孩子掌握正確的運動方式和提高單項運動能力的訓練方法）
16:30-18:30 球類訓練（籃球/足球/羽毛球培養孩子運動興趣）
19:30-20:30 有氧拉力（保證睡前充足的消耗，達到睡眠中燃脂的效果）
塑形訓練
08:00-10:00 下肢塑形訓練（下肢抗阻力訓練，增強孩子基礎代謝和骨骼密度，緊致下半身）
16:30-18:30 平衡訓練（通過訓練營的課程讓孩子肌力，肌耐力，柔韌，平衡，心肺功能共同提高）
19:30-20:30 拉伸課程，課程目的：（重點講解運動后的放松方法，包括拉伸和按摩）
團隊競技/探望日
09:30-11:30 家長探望日（家長到營地現場探望孩子，監督孩子增高進展并鼓勵孩子繼續加油）
16:30-18:30 團隊競技（讓孩子在運動的同時學會團隊協作，在挫折和失敗中成長）
19:30-20:30 一周例會內容（冠亞軍分享心得，獲勝團隊教練發言及教練工作計劃等）
體適能訓練
08:00-10:00 體適能訓練，讓學員掌握運動的基本方式以及安全保護措施和放松方法
16:30-18:30 有氧操（達到燃脂效果的同時，鍛煉學員的協調性）
19:30-20:30 徒步訓練
上肢塑形訓練
08:00-10:00 上肢抗阻力訓練（上肢塑形訓練）
16:30-18:30 球類訓練（籃球、羽毛球、足球培養學員運動的興趣，集體榮譽感）
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比賽
穿越上海/迪士尼/歡樂谷
09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/歡樂谷（讓孩子在游玩中達到燃燒脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:30-17:00 全體營員及教練聚餐
19:30-20:30 營養及運動習慣小課堂（讓孩子學會如何正確飲食，保持良好的運動生活習慣）
單項運動訓練
08:00-10:00 協調和敏捷性訓練（讓孩子掌握正確的運動方式和提高單項運動能力的訓練方法）
16:30-18:30 球類訓練（籃球/足球/羽毛球培養孩子運動興趣）
19:30-20:30 有氧拉力（保證睡前充足的消耗，達到睡眠中燃脂的效果）
下肢抗阻力訓練
08:00-10:00 下肢塑形訓練（下肢抗阻力訓練，增強孩子基礎代謝和骨骼密度，緊致下半身）
16:30-18:30 平衡訓練（通過訓練營的課程讓孩子肌力，肌耐力，柔韌，平衡，心肺功能共同提高）
19:30-20:30 拉伸課程，課程目的：重點講解運動后的放松方法，包括拉伸和按摩
探望日/營會
09:30-11:30 家長探望日（家長到營地現場探望孩子，監督孩子增高進展并鼓勵孩子繼續加油）
16:30-18:30 團隊競技（讓孩子在運動的同時學會團隊協作，在挫折和失敗中成長）
19:30-20:30 一周例會內容：冠亞軍分享心得，獲勝團隊教練發言及教練工作計劃等
健康有氧操
08:00-10:00 體適能訓練，讓學員掌握運動的基本方式以及安全保護措施和放松方法
16:30-18:30 有氧操（達到燃脂效果的同時，鍛煉學員的協調性）
19:30-20:30 徒步訓練
歌唱比賽
08:00-10:00 上肢抗阻力訓練（上肢塑形訓練）
16:30-18:30 球類訓練（籃球、羽毛球、足球培養學員運動的興趣，集體榮譽感）
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比賽
穿越上海/迪士尼/歡樂谷
09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/歡樂谷（讓孩子在游玩中達到燃燒脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:30-17:00 全體營員及教練聚餐
19:30-20:30 營養及運動習慣小課堂（讓孩子學會如何正確飲食，保持良好的運動生活習慣）
平衡力訓練
08:00-10:00 協調和敏捷性訓練（讓孩子掌握正確的運動方式和提高單項運動能力的訓練方法）
16:30-18:30 球類訓練（籃球/足球/羽毛球培養孩子運動興趣）
19:30-20:30 有氧拉力（保證睡前充足的消耗，達到睡眠中燃脂的效果）
有氧拉力
8:00-10:00 下肢塑形訓練（下肢抗阻力訓練，增強孩子基礎代謝和骨骼密度，緊致下半身）
16:30-18:30 平衡訓練（通過訓練營的課程讓孩子肌力，肌耐力，柔韌，平衡，心肺功能共同提高）
19:30-20:30 拉伸課程，課程目的：（重點講解運動后的放松方法，包括拉伸和按摩）
探望日/團隊競技
09:30-11:30 家長探望日（家長到營地現場探望孩子，監督孩子增高進展并鼓勵孩子繼續加油）
16:30-18:30 團隊競技（讓孩子在運動的同時學會團隊協作，在挫折和失敗中成長）
19:30-20:30 一周例會內容：冠亞軍分享心得，獲勝團隊教練發言及教練工作計劃等
戶外徒步訓練
08:00-10:00 體適能訓練，讓學員掌握運動的基本方式以及安全保護措施和放松方法
16:30-18:30 有氧操（達到燃脂效果的同時，鍛煉學員的協調性）
19:30-20:30 徒步訓練
興趣運動
08:00-10:00 上肢抗阻力訓練（上肢塑形訓練）
16:30-18:30 球類訓練（籃球、羽毛球、足球培養學員運動的興趣，集體榮譽感）
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比賽
穿越上海/迪士尼/歡樂谷
09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/歡樂谷（讓孩子在游玩中達到燃燒脂肪的目的，感受魔都上海的魅力）
17:30-17:00 全體營員及教練聚餐
19:30-20:30 營養及運動習慣小課堂（讓孩子學會如何正確飲食，保持良好的運動生活習慣）
學習運動方式
08:00-10:00 協調和敏捷性訓練（讓孩子掌握正確的運動方式和提高單項運動能力的訓練方法）
16:30-18:30 球類訓練（籃球/足球/羽毛球培養孩子運動興趣）
19:30-20:30 有氧拉力（保證睡前充足的消耗，達到睡眠中燃脂的效果）
平衡訓練與拉伸
08:00-10:00 下肢塑形訓練（下肢抗阻力訓練，增強孩子基礎代謝和骨骼密度，緊致下半身）
16:30-18:30 平衡訓練（通過訓練營的課程讓孩子肌力，肌耐力，柔韌，平衡，心肺功能共同提高）
19:30-20:30 拉伸課程，課程目的：重點講解運動后的放松方法，包括拉伸和按摩
團隊競技/探望日
9:30-11:30 家長探望日（家長到營地現場探望孩子，監督孩子增高進展并鼓勵孩子繼續加油）
16:30-18:30 團隊競技（讓孩子在運動的同時學會團隊協作，在挫折和失敗中成長）
19:30-20:30 一周例會內容：冠亞軍分享心得，獲勝團隊教練發言及教練工作計劃等。
體適能訓練
08:00-10:00 體適能訓練，讓學員掌握運動的基本方式以及安全保護措施和放松方法
16:30-18:30 有氧操（達到燃脂效果的同時，鍛煉學員的協調性）
19:30-20:30 徒步訓練
球類訓練
8:00-10:00 上肢抗阻力訓練（上肢塑形訓練）
16:30-18:30 球類訓練（籃球、羽毛球、足球培養學員運動的興趣，集體榮譽感）
19:30-20:30 我是歌手，唱歌比賽
結營
結營儀式，返程
