產品編號 : 11378

2023快樂減重42天夏令營 （上海）

有氧運動和輕器械循環練習 增強速度、肌力的趣味性戶外活動 快樂減重瘦身，提高運動興趣

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400-600-3588
42天41晚
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第一階段

（共計7天）

每7天一個階段，以下為一個階段的課程介紹。第二、三、四、五、六階段參考第一階段行程安排。

第1天

全素質體能 健美操

上午

起床洗漱
早餐
準備訓練
全素質體能
課業學習
假期作業
課外知識
午餐
午間休息活動
午覺

下午

反校園霸凌課程
經典比賽視頻分析
專業比賽規則理論課
專業裁判法理論課
辯論賽
電影欣賞
情商管理
團隊生活
益智游戲
（課程內容及時間根據營地情況適當調整）
有氧健美操、搏擊操、踏板操、瑜伽課程民族舞蹈
（課程類型由老師安排）

晚上

晚餐
休息
洗澡
自理能力鍛煉
熄燈就寢
老師巡視

第2天

爆發力訓練 跳繩

上午

起床洗漱
早餐
準備訓練
爆發力訓練、短跑呼吸技巧訓練
課業學習
假期作業
課外知識
午餐
午間休息活動
午覺

下午

反校園霸凌課程
經典比賽視頻分析
專業比賽規則理論課
專業裁判法理論課
辯論賽
電影欣賞
情商管理
團隊生活
益智游戲
（課程內容及時間根據營地情況適當調整）
跳繩訓練技巧

晚上

晚餐
休息
洗澡
自理能力鍛煉
熄燈就寢
老師巡視

第3天

團建游戲 耐力訓練

上午

起床洗漱
早餐
準備訓練
團建游戲、戶外拓展
（項目與活動根據天氣略有變動）
課業學習
假期作業
課外知識
午餐
午間休息活動
午覺

下午

反校園霸凌課程
經典比賽視頻分析
專業比賽規則理論課
專業裁判法理論課
辯論賽
電影欣賞
情商管理
團隊生活
益智游戲
（課程內容及時間根據營地情況適當調整）
耐力訓練、中長跑呼吸技巧訓練

晚上

晚餐
休息
洗澡
自理能力鍛煉
熄燈就寢
老師巡視

第4天

協調性訓練 興趣課程

上午

起床洗漱
早餐
準備訓練
協調性訓練
課業學習
假期作業
課外知識
午餐
午間休息活動
午覺

下午

反校園霸凌課程
經典比賽視頻分析
專業比賽規則理論課
專業裁判法理論課
辯論賽
電影欣賞
情商管理
團隊生活
益智游戲
（課程內容及時間根據營地情況適當調整）
足球、籃球、羽毛球興趣課程
（具體課程根據活動日程略有調整）

晚上

晚餐
休息
洗澡
自理能力鍛煉
熄燈就寢
老師巡視

第5天

瘦身腰腹 健美操

上午

起床洗漱
早餐
準備訓練
瘦身腰腹訓練
課業學習
假期作業
課外知識
午餐
午間休息活動
午覺

下午

反校園霸凌課程
經典比賽視頻分析
專業比賽規則理論課
專業裁判法理論課
辯論賽
電影欣賞
情商管理
團隊生活
益智游戲
（課程內容及時間根據營地情況適當調整）
有氧健美操、搏擊操、踏板操、瑜伽課程、民族舞蹈
（課程類型由老師安排）

晚上

晚餐
休息
洗澡
自理能力鍛煉
熄燈就寢
老師巡視

第6天

跳繩訓練 全素質體能

上午

起床洗漱
早餐
準備訓練
跳繩訓練速度
課業學習
假期作業
課外知識
午餐
午間休息活動
午覺

下午

反校園霸凌課程
經典比賽視頻分析
專業比賽規則理論課
專業裁判法理論課
辯論賽
電影欣賞
情商管理
團隊生活
益智游戲
（課程內容及時間根據營地情況適當調整）
全素質體能

晚上

晚餐
休息
洗澡
自理能力鍛煉
熄燈就寢
老師巡視

第7天

自理能力鍛煉 軍事活動

上午

起床洗漱
早餐
自理能力：內務、衛生大比拼
交流活動、假期作業、益智游戲（多選一）
午間休息活動
午覺

下午

素質拓展活動
軍事活動訓練

晚上

晚餐
休息
洗澡
自理能力鍛煉
熄燈就寢
老師巡視

第二階段

（共計35天）

8-42天參考以上一個階段的課程

第8 - 42天

8-42天參考以上一個階段的課程

上午

起床洗漱
早餐
準備訓練
全素質體能
課業學習
假期作業
課外知識
午餐
午間休息活動
午覺

下午

反校園霸凌課程
經典比賽視頻分析
專業比賽規則理論課
專業裁判法理論課
辯論賽
電影欣賞
情商管理
團隊生活
益智游戲
（課程內容及時間根據營地情況適當調整）
有氧健美操、搏擊操、踏板操、瑜伽課程民族舞蹈
（課程類型由老師安排）

晚上

晚餐
休息
洗澡
自理能力鍛煉
熄燈就寢
老師巡視

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