產品編號 : 11376

2023羽毛球21天夏令營（上海）

發展營員的力量、速度、耐力 培養營員吃苦耐勞的體育精神 提高心理素質養成運動習慣

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21天20晚
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行程安排 打印行程

羽毛球訓練（一）

（共計7天）

每7天一個階段，以下為一個階段的課程介紹。第二、三階段參考第一階段行程安排。

第1天

羽毛球訓練（一）

上午

起床洗漱
早餐
準備訓練
羽毛球訓練
課業學習
假期作業
課外知識
午餐
午間休息活動
午覺

下午

反校園霸凌課程
經典比賽視頻分析
專業比賽規則理論課
專業裁判法理論課
辯論賽
電影欣賞
情商管理
團隊生活
益智游戲
（課程內容及時間根據營地情況適當調整）
羽毛球訓練

晚上

晚餐
休息
洗澡
自理能力鍛煉
熄燈就寢
老師巡視

第2天

羽毛球訓練（二）

上午

起床洗漱
早餐
準備訓練
羽毛球訓練
課業學習
假期作業
課外知識
午餐
午間休息活動
午覺

下午

反校園霸凌課程
經典比賽視頻分析
專業比賽規則理論課
專業裁判法理論課
辯論賽
電影欣賞
情商管理
團隊生活
益智游戲
（課程內容及時間根據營地情況適當調整）
足球副項、籃球副項、體能訓練
（項目與上課時間隨場飽和度略有變動）

晚上

晚餐
休息
洗澡
自理能力鍛煉
熄燈就寢
老師巡視

第3天

戶外拓展

上午

起床洗漱
早餐
準備訓練
團建游戲、戶外拓展
（項目與活動根據天氣略有變動）
課業學習
假期作業
課外知識
午餐
午間休息活動
午覺

下午

反校園霸凌課程
經典比賽視頻分析
專業比賽規則理論課
專業裁判法理論課
辯論賽
電影欣賞
情商管理
團隊生活
益智游戲
（課程內容及時間根據營地情況適當調整）
羽毛球訓練

晚上

晚餐
休息
洗澡
自理能力鍛煉
熄燈就寢
老師巡視

第4天

體能訓練

上午

起床洗漱
早餐
準備訓練
足球副項、籃球副項、體能訓練
（項目與上課時間隨場飽和度略有變動）
課業學習
假期作業
課外知識
午餐
午間休息活動
午覺

下午

反校園霸凌課程
經典比賽視頻分析
專業比賽規則理論課
專業裁判法理論課
辯論賽
電影欣賞
情商管理
團隊生活
益智游戲
（課程內容及時間根據營地情況適當調整）
羽毛球訓練

晚上

晚餐
休息
洗澡
自理能力鍛煉
熄燈就寢
老師巡視

第5天

羽毛球訓練（三）

上午

起床洗漱
早餐
準備訓練
羽毛球訓練
課業學習
假期作業
課外知識
午餐
午間休息活動
午覺

下午

反校園霸凌課程
經典比賽視頻分析
專業比賽規則理論課
專業裁判法理論課
辯論賽
電影欣賞
情商管理
團隊生活
益智游戲
（課程內容及時間根據營地情況適當調整）
足球副項、籃球副項、體能訓練
（項目與上課時間隨場飽和度略有變動）

晚上

晚餐
休息
洗澡
自理能力鍛煉
熄燈就寢
老師巡視

第6天

羽毛球訓練（四）+羽毛球比賽

上午

起床洗漱
早餐
準備訓練
羽毛球訓練
課業學習
假期作業
課外知識
午餐
午間休息活動
午覺

下午

反校園霸凌課程
經典比賽視頻分析
專業比賽規則理論課
專業裁判法理論課
辯論賽
電影欣賞
情商管理
團隊生活
益智游戲
（課程內容及時間根據營地情況適當調整）
羽毛球對抗賽

晚上

晚餐
休息
洗澡
自理能力鍛煉
熄燈就寢
老師巡視

第7天

交流活動、素質拓展活動

上午

起床洗漱
早餐
自理能力：內務、衛生大比拼
交流活動、假期作業、益智游戲（多選一）
午間休息活動
午覺

下午

素質拓展活動
軍事活動訓練

晚上

晚餐
休息
洗澡
自理能力鍛煉
熄燈就寢
老師巡視

羽毛球訓練（二）

（共計14天）

8-21天參考以上一個階段的課程

第8 - 21天

8-21天參考以上一個階段的課程

上午

起床洗漱
早餐
準備訓練
羽毛球訓練
課業學習
假期作業
課外知識
午餐
午間休息活動
午覺

下午

反校園霸凌課程
經典比賽視頻分析
專業比賽規則理論課
專業裁判法理論課
辯論賽
電影欣賞
情商管理
團隊生活
益智游戲
（課程內容及時間根據營地情況適當調整）
羽毛球訓練

晚上

晚餐
休息
洗澡
自理能力鍛煉
熄燈就寢
老師巡視

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