2023軍事蛻變30天夏令營（重慶）

模塊一：
軍人形象訓練：
1.軍姿、整理著裝，學習軍人行為品質，了解掌握軍規軍紀；
2.洗手操，眼保健操，修剪指甲等；
3.學會溝通與基本人際交往，過集體生活，戰友互動，珍惜友誼。
軍事基礎訓練：
1.立正、稍息、跨立、停止間轉法、蹲下與起立、敬禮禮畢；
2.軍人作風訓練，內務整理；
3.內務比拼，洗衣服洗鞋子，比拼內務衛生。
特色科目訓練：
1.三聲（掌聲、歌聲、番號聲），三相（站相、走相、蹲相）；
2.旗語用旗子表達各種軍事戰斗信號；
軍事技能訓練：
1.格斗技巧；
2.匕首操、女子防身術；
游泳課：Super 特色課程之一，游泳被喻為最健康的運動之一，在炎熱的夏天，游泳是小朋友們最愛的課程之一，Super 配備游泳教練教學及安全員全程監護。
高空挑戰——高空斷橋：鍛煉營員挑戰自我、克服恐懼。
模塊二：
體能測試：入營測試各項體能，針對性安排訓練強度。
趣味團隊軍事游戲：拔河比賽，支援前線，水果蹲，袋鼠大樹，能量傳遞等趣味軍事拓展活動。
綜合體能訓練：樹立團隊意識。

模塊一：
全能戰士體能特訓：
1.側拉大腿—保持 20 秒，再將雙手緩緩放開，反復做 20—50 次；
2.俯臥撐—以不對標準的夾臂俯臥撐為準；每組 15-30 次；
3.單腿深蹲—鍛煉出強健的肌肉，反復做 5—10 次；
4.后翻提腿—每次保持 20 秒，反復做 30—40 次；
5.高抬腿跳—雙腿并攏仰臥，雙手放于臀部....進行腹肌鍛煉；
6.仰臥起坐——坐在地板上，兩腿伸直屈前體。
“全能戰士”魔鬼特訓：
1.每天早晚至少跑步 1500 米；
2.耐力攻擊，擊打沙袋，每次 3 分鐘，不能休息；
3.泥灘、鐵絲網、高空障礙....全副武裝進行障礙穿越；
4.體能強化訓練。
模塊二：
文化課：暑假作業監督輔導
觀看優秀軍事題材電影
游泳，武術：
1.游泳科目可以選訓
2.武術針對女生以腿法為主；
3.男生格斗為主。
軍事拓展——三人協作攀登：考驗營員綜合身體素質及團隊協作力、領導力。
拓展游戲：珠行萬里。
模塊三：
國防教育：
1.部隊優秀軍官給大家講解輕武器和通訊器械專題介紹；
2.部隊優秀軍官現場進行國防教育講座及互動。
農事體驗課：開心農場，捕魚比賽，讓孩子在農事體驗中得到鍛煉，學會珍惜食物。
親情教育：營長主講：愛與溺愛 (讓孩子正確理解父母的愛，相信自己可以做的，不讓父母幫做)
戰地篝火晚會，集體廣場舞。

模塊一：
野外拉練
野外防空演習
單兵作戰能力：
1.拳法：掌握直拳，擺拳，勾拳；
2.觀察、判定方位、通信聯絡、利用地形地物、偽裝等單兵戰術訓練；
3.分兵器知識、射擊學理、射擊動作、測量距離和各種基本射擊訓練和應用射擊訓練；
4.綜合格斗訓練，拳腿組合。
模塊二：
滲透技能特訓：
學習與掌握攀登、穿越雷區、識圖標圖及遠距離越野行軍，以及學習掌握戰場形勢發展的各項基本技能判斷。盤坐團身—由頭帶動上體緩緩向前向下壓反復 8—10 次；
心理素質拓展
偵察諜報技能特訓：
學習與掌握觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，以及使用密碼通信聯絡。
模塊三：
軍旅文化：洗衣服環節做好身體和技巧上的準備，在軍營里，會真正落實“自己的事情自己做”
戰斗技能特訓：
了解掌握各種現代化軍事武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格斗更須技藝超群。能適應巷戰、夜戰，并能搜捕、脫險逃生。
Super 指揮
文藝晚會
暑假作業：記錄軍營生活。

模塊一：
應急避險自救救護特訓:
1.火場尖兵，火災逃生（三要三救三不）、避免煙火危害、撥打 119、識別安全標識，正確使用滅火器（油、電、氣等），不同環境火災逃生技巧，以及火災大演習；
2.“地震勇士”，地震前準備工作、地震時的避震原則、在各種環境下的避震方法及逃離方法；
模塊二：
操槍訓練：操槍基本姿勢學習
體能特訓
觀看優秀軍事題材電影
模擬戰爭特訓:
1.戰場搏擊以及“火線穿越”，領袖風采“不拋棄不放棄”；
2.“突出重圍”：利用各種器材和自然參照物判定方位；
真人 CS:
1.“預先號令”，介紹實踐階段內容，要求；
2.“戰前點驗”，檢查個人物品及裝備準備情況。
模塊三：
“全能戰士”特種任務:
1.“遭遇戰”（真人 CS），叢林戰役、巷戰；
2.“霹靂行動”，嚴格執行軍令，穿插敵后潛伏行軍，快速集結，進入作戰區域。
操槍戰斗隊形
軍事特訓：泥地戰術
學習急救知識，心肺復蘇
軍旅文化生活，內務衛生評比
模塊四：
總結
體育成績測試：檢驗 30 天訓練成果
感恩教育：一封家書
各項軍事訓練
匯報表演
結營儀式：營員互相告別，簽名儀式，發放結營證書，結束軍營生活。