2023國防小衛士軍事體育12天夏令營（鄭州）

入營報道，班組建立
自我介紹，熟悉環境
三大紀律八項注意
我是一個兵
餐前文化

開營儀式：各連隊授旗并集體宣誓
團隊建設：設計隊名隊旗、立“軍令狀”
團隊破冰之旅：生日線；一圈到底
軍營第一課：對軍人的認識、軍姿訓練

學唱軍歌，感受分享，寫軍營日記
開展班務會，競選班長、宿舍長和隊長

軍人儀容儀表、整理著裝
內務講解與練習疊豆腐塊
軍事體育：跨越障礙、運送彈藥

安全課堂：三禁三防三自
軍事訓練：跨立立正、敬禮禮畢、三面看齊
消防課堂：滅火方法及應用，火場逃生教學與模擬演練

手工課堂：水火箭、紙帆船
趣味游戲：星期天逛公園

軍事訓練：三聲三相、整齊報數、蹲下起立
軍事武器：持槍臥倒、持槍戰術訓練
應急救生講座：包扎、止血、中暑應急等

軍事武器：高炮講解與體驗
軍事特色科目：匍匐前進
軍事趣味拓展游戲：鼓舞飛揚

紅歌傳唱
紅色教育：講個故事給黨聽

軍事體能：弓步轉體、高抬腿、平衡球訓練
軍事技能：定向越野（一）學習90°法、截線法

軍事訓練：格斗訓練（一）拳擊基礎知識，速度與耐力、柔韌與力量
籃球練習及比賽

趣味游戲：成語接龍
觀看紅色電影

軍事技能：野外生存知識，睡袋使用、帳篷搭建、野外急救、發信號

軍事技能：野外生存知識，鉆木取火、過濾水源、制作工具

趣味游戲：不倒的森林
學習時間：作業輔導

軍事體能：肱四頭肌拉伸、車輪跑、繩梯訓練
軍事技能：定向越野（二）學習后方交會法、磁方位角交會法

軍事訓練：格斗訓練（二）拳擊基礎訓練，左右直拳、上下勾拳、交叉拳、組合拳
體能游戲（一）

親情電話：軍營的成長
紅色教育：紅色家書

軍事體能：基礎體能訓練及練習方法學習（身體各部位訓練）
各項目運動能力提升、有氧訓練、車輪跑

軍事訓練：格斗訓練（三）拳擊基礎訓練，體前屈練習、頭繞環練習 、 向前頂髖練習
體能游戲（二）

紅色精神：井岡山精神、紅旗渠精神

軍事體能：毛毛蟲式拉伸、馬克操、彈力帶訓練
軍事技能：定向越野（三）識圖訓練、用圖訓練

軍事技能：人體運動科學，學習骨骼、肌肉基礎知識，運動損傷防護

學習時間：作業輔導
思維訓練：多向思維拓展

軍事體能：基礎體能訓練及練習方法學習（身體各部位訓練）各項目運動能力提升、臀大肌拉伸、直腿跑

軍事訓練：格斗訓練（四）拳擊基礎訓練，反向臂繞環練習、拉肩轉髖練習、反臂拉肩練習 體能游戲（三）

軍旅文化：拔河比賽
心理教育：《情緒減壓與自我悅納》

軍事體能：偉大拉伸、圈腿跑、藥球訓練
軍事技能：定向越野（四）模擬訓練、組合訓練

體能訓練：學習校園體育各項目訓練方法、立定跳遠、1000米、實心球、足球繞桿

趣味游戲：羅馬戰車
軍旅文化：歌詠比賽

軍事體能：基礎體能訓練及練習方法學習（身體各部位訓練）各項運動能力提升，開合跳、無氧訓練

體能訓練：學習校園體育各項目訓練方法、50米跑、跳繩、籃球繞桿、心肺復蘇

軍旅日記：軍營的最后一個晚上
感恩分享會：幫助、理解與體貼父母

國防軍事體育運動會
頒發《國家鍛煉標準體質達標等級證書》
閉營儀式
評選標兵
頒發榮譽證書