陜西西安軍事蛻變30天夏令營

軍人形象訓練：
（一）軍姿、整理著裝，學習軍人行為品質，了解掌握軍規軍紀；
（一）洗手操，眼保健操，修剪指甲等；
（二）學會溝通與基本人際交往，過集體生活，戰友互動，珍惜友誼。
軍事基礎訓練：
（一）立正、稍息、跨立、停止間轉法、蹲下與起立、敬禮禮畢。
（二）三大步伐、隊列綜合訓練（大隊、中隊、小隊）；
（三）緊急集合訓練。
特色科目訓練：
（一）三聲（掌聲、歌聲、番號聲），三相（站相、走相、蹲相）；
（二）旗語用旗子表達各種軍事戰斗信號；
軍事技能訓練：
（三）格斗技巧；
（四）匕首操、女子防身術；
基礎軍事會操：學員分連隊進行基礎軍事會操，激發學員斗志，團隊榮譽感，讓學員深切感受到自己已經是一個戰士，肩負責任與榮譽
模塊二：
體能測試：入營測試各項體能，針對性安排訓練強度。
高空挑戰——高空斷橋：鍛煉營員挑戰自我、克服恐懼。
趣味團隊軍事游戲：拔河比賽，支援前線，水果蹲，袋鼠大樹，能量傳遞等趣味軍事拓展活動。
綜合體能訓練：樹立團隊意識。

模塊一：
全能戰士體能特訓：
（一）側拉大腿—保持20秒，再將雙手緩緩放開，反復做20-50次；
（二）俯臥撐—以不對標準的夾臂俯臥撐為準；每組15-30次
（三）單腿深蹲—鍛煉出強健的肌肉，反復做5-10次；
（四）后翻提腿—每次保持20秒，反復做30-40次；
（五）高抬腿跳—雙腿并攏仰臥，雙手放于臀部....進行腹肌鍛煉；
（六）仰臥起坐——坐在地板上，兩腿伸直屈前體。
全能戰士”魔鬼特訓：
（一）每天早晚至少跑步1500米;
（二）耐力攻擊，推輪胎，體能訓練。
（三）泥灘、鐵絲網、高空障礙....全副武裝進行障礙穿越；
（四）體能強化訓練。
模塊二：
文化課：
（一）暑假作業監督輔導
觀看優秀軍事題材電影
武術：
（一）武術科目可以選訓
（二）武術針對女生以腿法為主；
（三）男生格斗為主。
軍事拓展——三人協作攀登：考驗營員綜合身體素質及團隊協作力、領導力。
拓展游戲：珠行萬里
模塊三：
國防教育：
（一）部隊優秀軍官給大家講解輕武器和通訊器械專題介紹；
部隊優秀軍官現場進行國防教育講座及互動。
農事體驗課：
開心農場，捕魚比賽，讓孩子在農事體驗中得到鍛煉，學會珍惜食物。
親情教育：
營長主講：愛與溺愛（讓孩子正確理解父母的愛，相信自己可以做的，不讓父母幫做）
戰地篝火晚會，集體廣場舞。

模塊一：
野外拉練
野外防空演習
單兵作戰能力：
（一）拳法：掌握直拳，擺拳，勾拳；
（二）觀察、判定方位、通信聯絡、利用地形地物、偽裝等單兵戰術訓練；
（三）分兵器知識、射擊學理、射擊動作、測量距離和各種基本射擊訓練和應用射擊訓練。
（四）綜合格斗訓練，拳腿組合。
模塊二：
滲透技能特訓：
學習與掌握攀登、穿越雷區、識圖標圖及遠距離越野行軍，以及學習掌握戰場形勢發展的各項基本技能判斷。
盤坐團身—由頭帶動上體緩緩向前向下壓反復8-10次。
心理素質拓展
偵察諜報技能特訓：
學習與掌握觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，以及使用
密碼通信聯絡。
模塊三：
軍旅文化：洗衣服環節做好身體和技巧上的準備，在軍營里，會真正落實“自己的
事情自己做
戰斗技能特訓：
了解掌握各種現代化軍事武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反
坦克武器，徒手格斗更須技藝超群。能適應巷戰、夜戰，并能搜捕、脫險逃生。
Super 指揮
文藝晚會
暑假作業：記錄軍營生活。

模塊一：
（一）火場尖兵，火災逃生（三要三救三不）、避免煙火危害、撥打 119、識別安全標識，正確使用滅火器（油、電、氣等），不同環境火災逃生技巧，以及火災大演習；
（二）“地震勇士”，地震前準備工作、地震時的避震原則、在各種環境下的避震方法及逃離方法；
模塊二：
操槍訓練：操槍基本姿勢學習
體能特訓
觀看優秀軍事題材電影
模擬戰爭特訓:
（一）戰場搏擊以及“火線穿越”，領袖風采“不拋棄不放棄”；
（二）“突出重圍”：利用各種器材和自然參照物判定方位；
真人 CS:
（一）“預先號令”，介紹實踐階段內容，要求；
（二）“戰前點驗”，檢查個人物品及裝備準備情況。
模塊三：
“全能戰士”特種任務:
（一）“遭遇戰”（真人 CS），叢林戰役、巷戰；
（二）“霹靂行動”，嚴格執行軍令，穿插敵后潛伏行軍，快速集結，進入作戰區域；
操槍戰斗隊形
軍事特訓：泥地戰術
學習急救知識，心肺復蘇
軍旅文化生活，內務衛生評比
模塊四：
總結：
體育成績測試，檢驗 30 天訓練成果；
感恩教育：一封家書
各項軍事訓練，匯報表演
結營儀式：營員互相告別，簽名儀式，發放結營證書，結束軍營生活。