浙江格斗集訓9天夏令營（半天走讀）

機構簡介

宏優體育專注青少年兒童運動14年，開設了籃球、足球、羽毛球、體能等多項課程。截至目前，宏優已累計服務超100萬人，年平均在訓學員人數超8000人。宏優體育每年開設課程超1.4萬節課，每年有超200+名教育從業人員為宏優學子提供貼心服務。

課程內容

1、格斗禮儀

2、熱身激活

3、體能訓練

4、技戰術指導

5、學員對練實戰

6、團隊游戲

課程特色

1、協調性熱身訓練

讓小朋友們在歡聲笑語中做好熱身運動，從而降低受傷風險，活動開身體也有利于后續的訓練。

2、體能訓練

可以提升青少年的體能、反應、速度、力量、耐力、柔韌性、協調性、平衡能力等，體能訓練是專項訓練的基礎。

3、技術動作教學

本環節由課程老師教孩子格斗課程的專業技術動作。前期以直拳、擺券、勾拳、躲閃、搖避、下潛、步伐基本教學與練習為主。然后逐步加入組合拳、進階步伐、腿法、摔技、鎖技。

4、一對一做靶訓練

做靶訓練是練習格斗的一種重要手段，可以提高直，勾，擺拳的擊打正確性、出拳速度、反應速度和身體平衡的能力。

5、沙袋練習

要求高度專注，長期進行沙袋練習，可以學會控制情緒，不急不躁。此外，沙袋訓練對于出圈力度的把握，發力節點的控制都要好處。

6、核心力量訓練

核心越強，運動征召的肌肉纖維越多、動作更靈敏。力量越強，需要燃燒更多脂肪提供能量，從而更好地減脂。

7、放松拉伸

拉伸可以增強血液循環，提高身體靈活性，防止肌肉酸痛，改善體態，使肌肉更加靈活，增加鍛煉后的肌肉代謝，促進恢復，拉伸可以在一定程度上保持身材，增高。

課程特點

身：穩固性+靈活性+柔韌性+協調性+抵抗力+免疫力+

心：人格正氣、勇敢、去陰柔化、自控力、堅毅

技：手、肘、膝、退、地面等格斗技能；自衛、預脫、防暴力技能

精：勇敢、機敏、無所畏懼的氣概

氣：身體健康，精力充沛

神：將士般的氣場與氣質

格斗優勢

強身健體：學習格斗能夠提升力量、靈敏度、協調性等身體素質

自我防護：學習格斗可以掌握一門防身技巧，提高安全感

禮儀文化：培養孩子的規則意識，有禮貌，懂禮儀

大將誕生：從小學習格斗的孩子自信陽光，更具個人魅力

師資介紹

課程總指導：孫劍濤

5年特勤反恐退役

2016年國際武術散打交流賽亞軍

2017年進軍職業拳擊

2018年臺州市75公斤拳擊冠軍

2019年臺州市市運會81公斤拳擊冠軍

賽普青少兒體適能教練認證

zkidfid兒體適能教練專家認證

onefit運動表現專家教練認證