2023尖兵集訓14天夏令營（云南）

1.開營儀式
2.授銜儀式
3.前往基地
4.分班；整理內務

1.熟悉營地
2.建立軍規
3.單個軍人隊列動作
4.體能訓練（體能適應訓練)

1.整理內務；洗漱
2.晨跑
3.呼號訓練
4.隊列訓練(軍姿)
5.疊軍被教學
6.一日生活制度傳達學習

1.隊列訓練(稍息、立正、跨立)
2.隊列紀律學習
3.誠實和守信
4.體能訓練（講解訓練目的及理論知識、400米慢跑、拉伸運動)

1.洗漱、整理內務
2.晨跑
3.動感晨間操
4.隊列訓練(停止間轉法、蹲下與起立)
5.槍械知識講解與實際操作

1.隊列訓練（三大步伐)
2.真人CS
3.體能訓練（俯臥撐、仰臥起坐)

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.核心力量訓練
4.隊列訓練（敬禮與禮畢)
5.拳術訓練(擒敵拳）

1.據槍、瞄準、擊發
2.打靶訓練
3.體能訓練(800米慢跑、跳繩)

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.上肢力量訓練
4.消防知識講解
5.消防演練
6.拓展游戲之珠行萬里

1.野外生存之取水、取火
2.庇護所搭建
3.體能訓練(10*4折返跑)
4.籃球

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.下肢力量訓練
4.地震知識講解
5.地震逃生技能及演練
6.防校園霸凌情景模擬及處置方法

1.衛生與救護
2.真人CS
3.體能訓練1000米跑
4.引體向上

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.拉伸運動
4.拳術訓練（擒敵拳）
5.團隊競技（短距接力賽)

1.拓展游戲之不倒森林
2.軍事訓練(戰術動作講解)
3.體能訓練（跳繩，足球)

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.動感晨間操
4.隊列強化訓練（軍姿，三大步伐)
5.拓展游戲之動力神圈

1.隊列會操(三大步伐，稍息立正，敬禮與禮畢)
2.禮貌和教養
3.體能訓練（引體向上，仰臥起坐）

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.靈敏性訓練
4.軍事槍械知識講解
5.真人CS
6.勇敢與自信

1.徒步拉練（營區組織，體驗徒步樂趣，感受長征前輩們的不容易）
2.組織籃球賽

1.整理內務、洗漱
2.晨跑(1000米)
3.拉伸運動
4.拓展游戲之神筆馬良
5.隊列指揮學習及實際操作

1.拳術基本功練習(臂腿功）
2.體能訓練（40米折返跑接力賽，集體腿部訓練)

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.反應力訓練
4.拓展訓練之珠行萬里
5.小小指揮員訓練
6.隊列的整齊行進訓練
7.學會表達和溝通

1.真人CS紅藍對抗
2.趣味體能（你追我跑，協調訓練蛇形跑)

1.整理內務、洗漱
2.晨跑(1200米)
3.韻律操
4.內務衛生檢查(評比好的寢室好的個人)
5.隊列訓練(停止間隊列動作)
6.踏步呼號練習

1.拳術基本動作訓練(軍體拳第一套)
2.體能訓練（核心力量訓練，組合協調性訓練)

1.整理內務、洗漱
2.晨跑(1000米）
3.拉伸運動
4.隊列訓練(行進間的隊列動作訓練)
5.行進間隊列動作訓練(方向變化)
6.隊列會操

1.真人CS之進攻作戰
2.組織籃球比賽

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.動感操
4.拓展訓練之動力繩圈
5.趣味拔河