2023獵人集訓28天夏令營 （昆明）

1.開營儀式
2.授銜儀式
3.前往基地
4.分班；整理內務

1.熟悉營地
2.建立軍規
3.單個軍人隊列動作
4.體能訓練（體能適應訓練)

1.整理內務；洗漱
2.晨跑
3.呼號訓練
4.隊列訓練(軍姿)
5.疊軍被教學
6.一日生活制度傳達學習

1.隊列訓練(稍息、立正、跨立)
2.隊列紀律學習
3.誠實和守信
4.體能訓練（講解訓練目的及理論知識、400米慢跑、拉伸運動)

1.洗漱、整理內務
2.晨跑
3.動感晨間操
4.隊列訓練(停止間轉法、蹲下與起立)
5.槍械知識講解與實際操作

1.隊列訓練（三大步伐)
2.真人CS
3.體能訓練（俯臥撐、仰臥起坐)

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.核心力量訓練
4.隊列訓練（敬禮與禮畢)
5.拳術訓練(擒敵拳）

1.據槍、瞄準、擊發
2.打靶訓練
3.體能訓練(800米慢跑、跳繩)

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.上肢力量訓練
4.消防知識講解
5.消防演練
6.拓展游戲之珠行萬里

1.野外生存之取水、取火
2.野外庇護所搭建
3.體能訓練（25米折返跑)
4.籃球

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.下肢力量訓練
4.地震知識講解
5.地震逃生技能及演練
6.防校園霸凌情景模擬及處置方法

1.衛生與救護
2.真人CS
3.體能訓練1000米跑
4.引體向上

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.拉伸運動
4.拳術訓練（擒敵拳）
5.團隊競技（短距接力賽)

1.拓展游戲之不倒森林
2.軍事訓練(戰術動作講解)
3.體能訓練1500米慢跑
4.跳繩
5.拉伸

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.動感晨間操
4.隊列強化訓練（軍姿，三大步伐)
5.拓展游戲之動力神圈

1.隊列會操(三大步伐，稍息立正，敬禮與禮畢)
2.禮貌和教養
3.體能訓練（引體向上，仰臥起坐）

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.靈敏性訓練
4.軍事槍械知識講解
5.真人CS
6.勇敢與自信

1.徒步拉練（營區組織，體驗徒步樂趣，感受長征前輩們的不容易）
2.組織籃球賽

1.整理內務、洗漱
2.晨跑(1000米)
3.拉伸運動
4.拓展游戲之神筆馬良
5.隊列指揮學習及實際操作

1.拳術基本功練習(臂腿功）
2.坐位體前屈
3.體能訓練（25米折返跑接力賽)
4.爆發力腿部強化訓練

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.反應力訓練
4.拓展訓練之珠行萬里
5.小小指揮員訓練
6.隊列的整齊行進訓練
7.學會表達和溝通

1.真人CS紅藍對抗
2.趣味體能（你追我跑)
3.協調訓練30*2蛇形跑

1.整理內務、洗漱
2.晨跑(1200米)
3.韻律操
4.內務衛生檢查(評比好的寢室好的個人)
5.隊列訓練(停止間隊列動作)
6.踏步呼號練習

1.拳術基本動作訓練(軍體拳第一套)
2.體能訓練（核心力量訓練，組合協調性訓練)

1.整理內務、洗漱
2.晨跑(1000米）
3.拉伸運動
4.隊列訓練(行進間的隊列動作訓練)
5.行進間隊列動作訓練(方向變化)
6.隊列會操

1.真人CS
2.組織籃球比賽

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.動感操
4.拓展訓練之動力繩圈
5.軍事訓練(叢林作戰講解及實踐）

1.據槍、瞄準、擊發
2.打靶訓練
3.體能訓練1500米跑
4.下肢力量強化

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.上肢力量訓練
4.隊列強化訓練(口令下達，指揮)
5.拓展游戲之杯水傳情

1.槍支拆解（步槍，手槍)
2.軍事訓練(匕首操)
3.體能訓練800米接力賽
4.引體向上，俯臥撐

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.上肢力量訓練
4.隊列訓練(停止間轉發，蹲下，起立)
5.拳術訓練(防身術，軍體拳)

1.軍事訓練(戰術動作訓練)
2.真人CS(爭奪制高點)
3.1500熱身跑
4.體能訓練（平衡性，協調性，核心力量)

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.爆發力訓練
4.內務衛生檢查（評比好的寢室好的個人)
5.山地戰術小隊戰術行動
6.拓展游戲之動力繩圈

1.軍事武器裝備講解（火箭筒)
2.火箭筒實際操作
3.慢跑拉伸
4.體能訓練400米接力跑

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.靈敏性訓練
4.隊列訓練（跑步，正步）
5.基本戰術訓練(低姿匍匐，側姿匍匐，高姿匍匐)

1.野外生存訓練(識圖用圖)
2.軍事訓練（定向越野）
3.體能訓練1000米熱身跑
4.800米考核

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.核心力量訓練
4.拓展游戲之多米諾骨牌
5.戰術動作(前滾進，步手槍轉換）
6.勇敢面對困難和挫折

1.野外生存(野炊的基本要求講解，實際操作)
2.帳篷的搭建
3.體能訓練（跳繩，仰臥起坐）
4.體適能身體協調訓練

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.動感晨間操
4.隊列強化訓練（隊列指揮)
5.拳術訓練(擒敵拳，匕首操）

1.軍事戰術動作（搜索前進，步法)
2.真人CS(解救人質）
3.體能訓練(1200米跑，韌帶拉伸)
4.引體向上

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.反應力訓練
4.拓展訓練之角色互換
5.組織800米比賽
6.勇于認錯和承擔責任

1.棍操基礎動作練習
2.體適能訓練
3.體能訓練(上肢力量)

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.上肢力量訓練
4.真人CS
5.進攻作戰

1.匕首操訓練
2.體能訓練(下肢爆發力訓練)
3.100米跑強化

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.核心力量訓練
4.河流橫渡動作技巧及防護講解演示
5.野外生存之河流橫渡

1.拳術訓練（軍體拳第一套)
2.體能訓練（趣味組合練習)
3.組合練習競賽

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.韻律操
4.內務檢查評比
5.內務強化(獨立、自理能力提升)
6.尊重和理解他人

1.據槍、瞄準、擊發
2.打靶訓練
3.體能訓練(800米慢跑、跳繩)
4.引體向上

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.爆發力訓練
4.拓展訓練之珠行萬里競賽
5.小小指揮員訓練
6.學會控制情緒

1.軍事訓練(地形學)
2.識圖用圖
3.體能訓練（趣味定向越野)

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.拉伸運動
4.定向越野

1.真人CS(堅守陣地)
2.遵守規則和秩序
3.體能訓練(800跑、仰臥起坐）
4.拉伸及肌肉放松

1.整理內務、洗漱
2.晨跑
3.反應力訓練
4.拓展訓練之珠行萬里
5.隊列會操

1.棍操訓練
2.體能訓練（核心力量訓練)
3.400米接力

1.整理內務
2.晨跑
3.動感晨間操
4.真人CS(紅藍對抗)